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连续训练后怎么拉伸？轻量瑜伽放松指南，高效恢复不酸痛

运动后的肌肉紧绷与乳酸堆积误区 连续训练后，身体常伴随肌肉僵硬和深层酸痛感，许多跑者或力量训练爱好者误以为这是乳酸堆积未排空所致。事实上，现代运动科学指出，乳